寒暖差が激しい時期の体調管理について
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少しずつ秋の気配が近づいてきましたね🍁
食欲の秋、読書の秋など楽しみが待っている季節ですね🌰📚
しかし残暑もあり、朝晩と日中の気温差が大きくなっています🥶
気温の変化は皆さんが体調を崩しやすくなる要因のひとつです😷
風邪だけではなく、くしゃみや鼻汁、倦怠感などの症状が出ることもしばしばあります。この症状の原因は近年よく知られるようになった寒暖差アレルギーの可能性があります😯語尾にアレルギーとついていますが正式には「血管運動性鼻炎」という名称で何らかの物質に対してのアレルギー反応ではありません❗️
寒暖差により鼻の粘膜の血管の収縮・拡張がうまく行えず、出現すると考えられています。
一日の気温変動が高ければ高いほど起こりやすいため季節の変わり目にこのような症状の人が増加します⚠️
また寒暖差が自律神経のバランスを乱し、倦怠感や心身の不調の原因となることもあります🤦♀️
秋を楽しむためにもこのような症状が起きないよう予防をすることが大切です◎
具体的な予防策は…
🟤調整できる衣服を着用して、気温差をできるだけ減らしましょう‼️
シャツやパーカーなど羽織れるものがあると調整がしやすいです👕
特に大きな血管が通る場所（首元、手首、足首）を冷やすと体温が下がりやすいため冷やさないように心がけると良いです🧦
🟤マスクの着用により鼻腔や口腔から冷たい空気を吸うのを避けましょう‼️
寒暖差アレルギーのみでなく、感染症の予防にもなります🦠
🟤38〜40度のお湯につかりましょう‼️
体を温めることで体温調整機能や自律神経のバランスを整えるのに役立つとされています🛀
🟤血行促進効果のある食材を取り入れた食事を摂取しましょう‼️
生姜やニンニクは血行促進に役立つとされる代表的な食材です🫚
また旬の味覚も取り入れてバランスの良い食事を意識しましょう🍚
🟤適度な運動をしましょう‼️
筋肉量が増えると熱産生も増えて代謝が上がり、体が冷えにくくなるとされています🏋️
また適度な運動にはリラックス効果も期待でき、自律神経のバランスを整えるのにも役立ちます🏃
インフルエンザが流行している地域があったり、季節の変わり目で暑い日も寒い日も混在するため皆様ご自愛ください✨
そして秋の風物詩を存分に満喫しましょう🍂
