正常な便はどんな便？💩
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皆様こんにちは✨
いきなりですが、ご自身の便を観察したことはありますか？🧐
便について知っていますか？
便には腸内環境の情報が多く含まれており、腸内環境の健康は身体の健康に繋がっています。
では、健康的な便とはどんな特徴があるのか？
そんな”便”について、本日はお話しさせていただきます！
そもそも便は何で出来ている？
便は約80％が水分💦、残りの約20％が固形物で出来ており、固形物は「食べかす」「腸内細菌」「腸の粘膜」で構成されています。
ほぼ水分が占めているのは驚きですね。
▼健康な便の特徴とは？
便の構成は水分が多くを占めているため、水分量によって便の硬さが変化していきます。
消化管の通過時間が長いほど、腸で吸収される水分が多いため硬い便になりやすく、反対に消化管の通過時間が短ければ、水分が腸で吸収されないまま排泄されるため、柔らかい便になります。
程よく水分を含んだ ”表面が滑らかでバナナ🍌のようなウンチ” が理想的とされています。
▼その他の特徴について
色にも特徴があり、健康的な善玉菌の多い腸内環境だと黄褐色や茶褐色の便ですが、腸内に悪玉菌が多いと焦げ茶の様な濃い色になります。
消化管内で出血が起きている場合は黒色・赤色の便になることもあるため、重要な観察ポイントとなります。
▼臭いも重要です！
便の臭いは食べた物や病気によって影響されます。
不摂生な食事や便秘が続くと、腸内に便が留まっている時間が長くなり、悪玉菌が増殖してしまいます。これにより腸内に有害物質を発生させてしまい、強い臭いの便になります。
一つの指標として「ブリストルスケール」というのがあるため、是非検索してみてください✨
最後に
腸内環境を整えるには食物繊維の摂取や、運動をして排便を促すなど様々な方法があります。
自分の便の状態によって対策も変わってきますので、是非健康管理の一つとして、これから便を観察をしてみてください🌱
