自然とつながる時間を持つことについて

2026.02.19 スタッフブログ豆知識

アーシング

私たちの暮らしはどんどん便利になっていますが、その一方で、自然とのつながりが薄れてきているのも事実です。

そんな現代人の間で注目されているのが「アーシング」という取り組みです。

裸足で地面に立つ、ただそれだけですが、そこには、私たちが忘れてしまった「自然に触れる心地よさ」を取り戻すヒントがあるかもしれません。

アーシングとは？

アーシング（Earthing）とは、素肌を地球の表面（地面、水、草、砂など）に直接触れさせることで、自然とのつながりを感じる取り組みです。

この実践は、体にたまった静電気を放電し、地球からの電気エネルギーを取り込むという理論に基づいていますが、これらの健康効果については科学的な証明が十分ではなく、医学界では見解が分かれています。

私たちの体は、日々の生活でパソコンやスマートフォン、Wi-Fiなどの人工的な電磁波にさらされています。アーシングは、このような現代生活から離れ、自然との接点を持つ時間として捉えることができます。

アーシングの方法

・裸足で芝生や土の上を歩く
・素手で木に触れる
・砂浜や海に入る
・アーシングマットや専用シーツを使う（屋内でも可）

アーシングで期待される体験

重要な注意事項：以下の内容は一部の研究や体験談に基づくものですが、大規模な臨床試験による科学的証明は不十分です。医学的治療の代わりとして考えるべきではありません。

1. リラクゼーション効果

自然の中で過ごすことは、心身をリラックスさせる効果があると多くの人が感じています。アーシングの実践中に、気分の安定やストレスの軽減を感じたという報告があります。

ただし、これが裸足で地面に触れることによる電気的な効果なのか、単に自然環境でリラックスすることによる心理的効果なのかは、科学的には明確になっていません。

2. 自然との接続感

裸足で土や草の上を歩くことで、自然とのつながりを実感できるという声があります。現代の都市生活では失われがちな、大地との直接的な接触を通じた体験は、精神的な充足感をもたらす可能性があります。

3. 睡眠への影響

一部の小規模研究では、アーシングが睡眠の質に影響を与える可能性が示唆されていますが、これらの研究は参加者数が少なく、プラセボ効果（思い込みによる効果）との区別が十分にできていません。

睡眠の改善を実感する人もいますが、それが電気的な作用によるものか、自然に触れることによるリラクゼーション効果によるものかは不明です。

健康への影響について知っておくべきこと

アーシングについては、インターネット上で様々な健康効果が謳われていますが、以下の点を理解しておくことが重要です。

科学的根拠の現状

・小規模研究のみ：アーシングに関する研究の多くは、参加者が数十人程度の小規模なものです。
・追試が不足：研究結果が他の研究者によって再現されているか確認が取れていません。
・批判的見解：多くの医学専門家や科学者は、アーシングの理論的根拠に懐疑的です。
・プラセボ効果の可能性：報告されている効果の多くは、プラセボ効果や自然環境でのリラクゼーション効果で説明できる可能性があります。

専門家の見解

電気工学の専門家からは、「地面と接触することで体内の電子バランスが整う」という理論そのものに疑問が呈されています。また、医学専門家の間では、アーシングを医学的治療として推奨するには証拠が不十分であるというのが一般的な見解です。

安全な実践のために

アーシング自体は、適切に行えば害が少ない実践ですが、以下の点に注意してください。

・医学的治療の代替としないこと：慢性疾患や健康上の問題がある場合は、必ず医療機関を受診してください。
・怪我に注意：裸足で歩く際は、ガラス片や危険物に注意しましょう。
・感染症のリスク：裸足で歩くことで、寄生虫などの感染リスクがあることを認識してください。
・糖尿病などの方：足の感覚が鈍い方は、怪我に気づきにくいため特に注意が必要です。