冬のスポーツを楽しむために⛄❄️
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こんにちは☘️リペアセルクリニック札幌院です🌷
寒さが本格的になる季節、スキーやスノーボードなど冬のスポーツを楽しむ方が増えてきました。実は私自身もスノーボードを練習中で、少しずつ滑れるようになってきたところです🏂✨
今回は、冬のアクティビティを安心して楽しむために知っておきたいポイントをご紹介します！
知っておきたいポイント🏂
❄️ 1. しっかりとしたウォーミングアップを
気温が低いと筋肉が硬くなり、ケガのリスクが高まります。
滑り始める前に、太もも・ふくらはぎ・腰まわりのストレッチを取り入れて体を温めましょう。
❄️ 2. 防寒・保湿対策も忘れずに
冬の屋外は乾燥が進みやすく、肌トラブルの原因にもなります。
・保湿クリームでしっかりケア
・ネックウォーマーや手袋で体温を逃さない
など、冷えと乾燥から身体を守る工夫をしましょう！
❄️ 3. 水分補給はこまめに
寒いと喉の渇きを感じにくくなりますが、運動中は意外と汗をかいています。
こまめな水分補給が、パフォーマンス低下やケガ防止につながります✨
❄️ 4. 疲れたら無理をしない
「もうちょっと滑りたい！」と思っても、疲労がたまると転倒しやすくなります。
こまめに休憩を取りながら、自分のペースで楽しむことが大切です😊
❄️ 5. 帰宅後は体のケアを
運動後は筋肉が疲れやすく、冷えも溜まりやすい状態です。
ゆっくりお風呂に入ったり、軽くストレッチをして翌日の疲れを予防しましょう♨️
⛷️まとめ
冬のスポーツは、自然の中でリフレッシュできる素敵なアクティビティです✨
しっかり準備をして、ケガなく安全に、そして楽しく過ごしましょう！
私もスノーボードの練習をしながら、少しずつできることが増える楽しさを実感しています🏂❄️
皆さんも、無理のない範囲で冬のスポーツを楽しんでみてください☺️
