生活習慣で予防できます！脂肪肝について🍽️
スタッフ ブログ 肝臓 健康 カラダの仕組み
こんにちは！皆様いかがお過ごしでしょうか？☀️
今回は脂肪肝についてお話しさせていただきます🎶
脂肪肝とはどういった状態でしょうか❓
消費エネルギーよりも摂取するエネルギーが多いと、余ったエネルギーは肝臓で中性脂肪に変化します。これが脂肪肝です。脂肪肝を放っておくと肝硬変になり、肝臓がんとなる可能性があります。
肝臓は自覚症状が乏しいです❗️そのため定期的な健診や、日々の食生活・体重コントロール・運動が重要となります。
🍚食生活について
ご飯や麺などの炭水化物、お菓子やジュースなどの糖類、揚げ物など脂質は摂りすぎないよう注意が必要です⚠️
もし食べすぎてしまった場合は、次の食事を調整するなど工夫をしてみてください。きのこ・根菜・海藻・汁物などを上手に取り入れて食事の満足感をアップするのもコツです。アルコールを過剰摂取することも脂肪肝になるリスクが高くなるため、飲酒量を減らすことがポイントです🍻
⚖️体重コントロール
毎日決まった時間に体重測定を行うことが推奨されております。日々の体重の変化がわかり、ご自身の身体を知るきっかけとなります。
🏃運動習慣
近年、脂肪肝の患者様が増加していることの一因として運動不足が挙げられております。脂肪を燃焼させるためには20分以上の有酸素運動が良いとされております🔥短期間で急激に体重を減らすと身体に負担がかかります。すぐに体重が減らなくても基礎代謝が上がるため運動習慣をつけることが重要です💪
最後に
日々の生活の見直しにより、脂肪肝のリスクを低くすることができると言われております🙆🏻♀️
当院は脂肪肝に限らず、肝障害に対して再生医療（幹細胞治療）を行なっております。是非、一度ご相談くださいませ🌱✨
