夏バテしないために！できることがあります！
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皆様こんにちは☀️
梅雨が明けて暑い日が続いてますが、体調を崩されたりしていませんか？💦
今回は夏によく起こる”夏バテ”についてお話ししたいと思います☀️
夏バテとは、自律神経の不調により、身体のさまざまな機能に影響を及ぼします⚡️
夏バテの症状としては、胃腸の疲れ、食欲不振、倦怠感等があります⚠️
これらの症状は、自律神経の乱れから現れます。
夏バテにならないように対策としては以下の通りです🌻
⭐️生活リズムを整える
規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活リズムを整えましょう🫧
質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です😴
また、一日のうちで特に朝の過ごし方が重要です☀️
起きてすぐに朝日を浴び、朝食を摂ることで体内時計をリセットし、リズムを整えることができます。それが質の良い睡眠にもつながります💤
⭐️温度差をなくす
室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。そのため、冷房の温度を低く設定しすぎるのもよくありません。エアコンの温度調整には気をつけましょう🫧
⭐️栄養バランスの良い食事、こまめな水分補給
暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、十分な栄養補給が必要です💦
喉が渇いてから水分を取るのではなく、渇く前に「こまめに」を意識することが大切です😌
特に、起床後や入浴後、スポーツ時は注意して水分を補給しましょう！
少しでも参考にしていただければと思います⭐️
暑い日が続きますが、夏バテにならないよう今年も乗り越えていきましょう✨
また、当院では、幹細胞治療において点滴の投与をされたお客様が、心身共に元気になられる方が多くいらっしゃいます🍀
是非お気軽にご相談くださいませ📩📞
